비오틴은 모발과 피부, 손톱 건강에 꼭 필요한 영양소로 최근 들어 많은 분들이 관심을 갖고 계십니다. 우리 몸에서 에너지를 만들어내는 과정에도 중요한 역할을 하는데요. 이 글에서는 비오틴 효능부터 부족할 때 나타나는 증상, 어떤 음식으로 섭취할 수 있는지까지 자세히 알려드리겠습니다. 비오틴이 우리 몸에 하는 일 비오틴은 수용성 비타민 B군에 속하는 영양소입니다. 우리가 먹는 음식 속 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 대사 과정에서 없어선 안 될 존재인데요. 특히 세포가 새롭게 만들어지고 자라는 과정을 도와주기 때문에 모발이나 피부 건강과 깊은 연관이 있습니다. 머리카락을 구성하는 케라틴 단백질을 만드는데도 비오틴이 꼭 필요하죠. 그래서 요즘 탈모 걱정하시는 분들이 비오틴 영양제를 많이 찾으..