감은 비타민A와 C, 식이섬유, 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 혈관건강, 장건강에 탁월한 가을 제철 과일이지만, 탄닌과 당분이 많아 과식시 변비나 혈당상승을 유발할수 있습니다. 이 글에서는 감의 다양한 효능과 칼로리, 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량을 알려드리겠습니다. 감 효능감에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기나 독감 같은 호흡기 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 환절기 면역관리에 정말 좋은 과일이죠. 베타카로틴과 비타민A도 많이 함유되어 있어서 피부와 점막을 튼튼하게 만들어 외부 세균이나 바이러스에 대한 방어선을 강화해줍니다. 항산화 작용도 뛰어난데요, 비타민C와 베타카로틴, 폴리페놀 성분이 활성산소를 줄여서 세포손상을 막고 노화와 만성질환 위험을 낮춰줍니다. 그래서 피부..