유산균은 장 건강과 면역력 개선에 도움을 주는 살아있는 좋은 균으로, 김치나 요구르트 같은 발효식품에 많이 들어있습니다. 요즘엔 캡슐이나 분말 형태로도 많이 나와서 간편하게 먹을수 있는데요. 이 글에서는 유산균이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 어떻게 골라서 먹어야 하는지 자세히 알려드리겠습니다. 유산균이란 무엇인가유산균은 탄수화물을 분해하면서 젖산이라는 성분을 만들어내는 세균이예요. 우리 장이나 구강, 질 같은 곳에 붙어서 살면서 나쁜 균들이 자라지 못하게 환경을 바꿔주는 역할을 합니다. 대표적인 종류로는 락토바실러스와 비피도박테리움이 있는데, 한국에서는 이런 좋은 균들을 통틀어서 유산균이라고 부르는 경우가 많아요. 그런데 모든 균이 다 같은건 아니고요. 위산이나 담즙을 잘 견디고 장까지 살아서 도착할..