좋은 워킹화도 교체 시기가 있다, 밑창 마모로 확인하는 방법

걷기 운동을 꾸준히 하다 보면, 어느 날부터인가 예전보다 발이 더 피곤하다고 느끼실 때가 있습니다.

 

이 글에서는 워킹화 수명, 워킹화 교체 주기를 쉽게 체크하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

예전보다 발이 더 피곤할 때

평소와 같은 거리와 속도로 걸었는데도 유난히 발이 뻐근하고 다리가 묵직하게 느껴진 적 있으신가요. 이럴 때는 체력이 떨어진 걸로만 생각하지 말고, 먼저 지금 신고 있는 워킹화 상태를 점검해 보시는 게 좋습니다.

 

같은 신발을 오래 신으면 겉보기는 멀쩡해도, 안쪽 쿠션과 지지력이 서서히 눌리면서 충격을 제대로 잡아주지 못하게 됩니다.

예전보다 발바닥, 발목, 무릎이 동시에 피곤해지거나, 발볼이 눌리는 느낌이 커졌다면 워킹화 수명이 거의 다 된 신호일 수 있습니다.

 

또 한 가지 신호는 ‘발이 자꾸 뜨거운 느낌이 든다’는 것입니다. 쿠션이 눌리면 발이 바닥에 더 세게 닿고 마찰도 커져서, 같은 거리인데도 발이 더 달아오르는 느낌이 생길 수 있습니다.

 

밑창 마모와 충격흡수 저하

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“겉은 깨끗한데, 이게 진짜 교체 시기일까?” 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 겁니다.

 

이럴 때 가장 먼저 볼 부분이 바로 워킹화 밑창, 특히 뒤꿈치와 엄지 쪽입니다. 밑창 패턴이 한쪽으로만 유난히 닳아 있거나, 홈이 거의 사라져 매끈해졌다면 미끄러질 위험이 커진 상태입니다.

이렇게 밑창이 많이 마모되면 땅을 디딜 때 충격이 그대로 올라와, 허리와 무릎까지 부담이 커질 수 있습니다.

 

중창, 그러니까 밑창과 발 사이에 있는 쿠션층도 중요합니다.

 

신발 옆에서 봤을 때 중창에 깊은 주름이 많이 잡혀 있거나, 손으로 눌렀다 떼어도 탱탱하게 되돌아오지 않으면 충격 흡수 능력이 떨어진 상태라 볼 수 있습니다.

 

평균 교체 주기와 체크 포인트

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그렇다면 워킹화 교체 주기는 어느 정도가 적당할까요.

대부분의 전문가들은 보통 300~500마일, 우리말로 대략 500~800km 정도를 워킹화 수명의 기준으로 설명합니다.

 

이 거리를 실제 생활에 대입해 보면, 하루 30분~1시간 정도 빠르게 걷는 분이라면 약 6개월에서 1년 사이가 평균적인 교체 주기라 볼 수 있습니다.

다만 체중이 더 나가거나, 딱딱한 보도 위를 주로 걷는 분은 이보다 조금 더 빨리 교체하는 편이 좋습니다.

 

실제로는 거리를 일일이 계산하기 어렵기 때문에, 다음과 같은 체크 포인트를 정기적으로 살펴보면 도움이 됩니다.

• 밑창 패턴이 한쪽만 심하게 닳았는지
• 중창 쿠션이 눈에 띄게 눌려 있거나 주름이 깊게 잡혔는지
• 예전보다 발, 무릎, 허리에 피로감이나 통증이 자주 생기는지
  
  

이 중 두 가지 이상에 해당하면, 눈에 보기엔 아까워도 교체 시기를 진지하게 고민해볼 때입니다.

 

오래 신기려면 관리법이 중요

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“그래도 새 신발 자주 사기 부담된다” 이런 현실적인 고민도 있으실 텐데요. 워킹화 수명을 조금이라도 늘리려면, 평소 관리법을 몇 가지만 챙겨주는 것만으로도 도움이 됩니다.

먼저, 가능하다면 워킹화는 ‘걷기 전용’으로 사용하고, 다른 운동이나 작업에는 따로 신발을 두는 것이 좋습니다. 한 켤레만 계속 혹사시키면 쿠션이 쉴 틈이 없어 더 빨리 눌리고, 밑창 마모도 훨씬 빨라집니다.

또 한 가지는 신은 뒤에는 서늘한 그늘에서 충분히 말려 주는 습관입니다. 세탁이 필요할 때는 뜨거운 물이나 강한 세제를 피하고, 솔로 살살 문질러 준 뒤 자연 건조해야 접착 부분이 오래 버팁니다.

 

보관할 때는 직사광선이 강하게 들어오는 베란다보다는, 통풍이 되는 실내에 두는 편이 소재 변형을 막는 데 유리합니다.

애매하다 싶을 땐 같은 모델을 두 켤레 번갈아 신는 방법도, 장기적으로는 수명을 늘리고 발 건강을 지키는 데 꽤 효과적입니다.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

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Q. 50대 이상은 워킹화 수명을 더 짧게 봐야 하나요?
A. 나이가 들수록 관절 보호가 더 중요해지기 때문에, 같은 거리라도 체감 피로가 크다면 기준 거리나 기간보다 조금 일찍 교체해 주는 편이 안전합니다.

 

Q. 러닝화 교체 주기와 워킹화 교체 주기는 뭐가 다르나요?
A. 러닝은 충격이 더 크기 때문에 대체로 러닝화가 워킹화보다 빨리 닳는 편이고, 워킹화는 속도가 느린 대신 착용 시간이 길어 실제 교체 시기는 사용 습관에 따라 달라집니다.

 

Q. 밑창만 많이 닳았는데, 밑창 교체만 해도 될까요?
A. 겉 밑창만 교체해도 미끄러움은 줄일 수 있지만, 중창 쿠션까지 이미 많이 눌려 있다면 전체 워킹화를 바꾸는 것이 발 건강에는 더 좋습니다.

 

Q. 하루 만보 이상 걷는데 워킹화 교체 주기를 어떻게 잡으면 좋을까요?
A. 만보 이상 꾸준히 걷는다면 6개월 전후를 기준으로 잡고, 발 피로감이나 밑창 마모 상태를 보면서 6~9개월 안에 교체 시기를 정하는 것이 무난합니다.

 

Q. 발 통증이 생겼을 때 새 워킹화로 바꾸면 바로 좋아지나요?
A. 신발 교체만으로 많이 좋아지는 경우도 있지만, 통증이 계속된다면 발바닥염이나 관절 질환이 있을 수 있으니 병원 진료와 함께 맞는 신발을 다시 점검하는 것이 좋습니다.

 

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